Intermittent fasta gör det enkelt att gå ner i vikt
Intermittent Fasting är en dynamisk metod för att äta som växlar mellan perioder av ätande och fasta. Den här metoden fokuserar inte på vad du äter, utan snarare när du äter. Genom att införliva strukturerade ätfönster och fasteperioder erbjuder intermittent fasta ett flexibelt och hållbart sätt att hantera vikten, förbättra den metaboliska hälsan och öka det allmänna välbefinnandet.
viktiga punkter som belyser fördelarna med intermittent fasta:
Enligt en ny studie från Mayo Clinic har överviktiga personer som går ner mer än 20% av sin kroppsvikt nästan 2½ gånger större sannolikhet att ha en god metabol hälsa än de som går ner 5-10%.
LÄTT VINNANDE: gå ner X% av din vikt
Enligt en studie från University of Utah kan även 5-minuters träningspass varje dag hjälpa dig att hålla dig i form och förbättra din sömn och energinivå.
REALISTISKT MÅL: gå ner X% av din vikt
Minska risken för kroniska hälsoproblem, t.ex. hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Enligt CDC:s rekommendationer är det hälsosamt och säkert att gå ner 4 kg per månad.
HÄLSOFÖRDELAR: gå ner X% av din vikt
Det finns vetenskapliga belägg för att vissa fetmarelaterade tillstånd förbättras vid en viktminskning på 10% eller mer: minskad risk för hjärtinfarkt, lägre blodsocker och minskad inflammation i blodkärlen.
Enligt en ny studie från Mayo Clinic har överviktiga personer som går ner mer än 20% av sin kroppsvikt nästan 2½ gånger större sannolikhet att ha en god metabol hälsa än de som går ner 5-10%.
LÄTT VINNANDE: gå ner X av din vikt
Enligt en studie från University of Utah kan även 5-minuters träningspass varje dag hjälpa dig att hålla dig i form och förbättra din sömn och energinivå.
REALISTISKT MÅL: gå ner X av din vikt
Minska risken för kroniska hälsoproblem, t.ex. hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Enligt CDC:s rekommendationer är det hälsosamt och säkert att gå ner 4 kg per månad.
HÄLSOFÖRDELAR: gå ner X av din vikt
Det finns vetenskapliga belägg för att vissa fetmarelaterade tillstånd förbättras vid en viktminskning på 10% eller mer: minskad risk för hjärtinfarkt, lägre blodsocker och minskad inflammation i blodkärlen.
Baserat på forskning bidrar intermittent fasta till att öka nivåerna av humant tillväxthormon (HGH) efter bara 2-3 dagar, vilket ökar ämnesomsättningen, viktminskningen och muskelstyrkan.
Risker för ett ohälsosamt BMI
Högt blodtryck, hjärtsjukdom, stroke, typ 2-diabetes, vissa typer av cancer, artros, ryggsmärta, dödlighet i alla fall.
Risker för ett ohälsosamt BMI
Högt blodtryck, hjärtsjukdom, stroke, typ 2-diabetes, vissa typer av cancer, artros, ryggsmärta, dödlighet i alla fall.
Två månader in med FitFast och jag är officiellt 16 pund ner! Att införliva styrketräning under mina fasta fönster har förstärkt effekterna på sätt som jag inte förväntade mig. Appen har varit en avgörande del av min resa och den håller mig ansvarig.
Från överviktig till vältränad
Kian Woods
Ärligt talat var jag skeptisk till FitFast först, men wow, det har hjälpt mig att tappa hela 25 pund! Det handlar dock inte bara om siffrorna för mig - gemenskapsstödet och de dagliga tipsen har verkligen gjort skillnad. Det känns mindre som en diet och mer som en livsstil nu.
Fasta är så lätt nu
Kenneth Dale
Jag trodde aldrig att jag skulle se fram emot fastedagarna förrän jag började använda FitFast. Appen håller mig engagerad och fokuserad på mina hälsomål.
Har aldrig mått bättre!
Cindy Le
Jag började använda FitFast på rekommendation av en vän och förväntade mig inte så mycket. Men här är jag nu, tre månader senare, och känner mig piggare och lättare. Appen spårar inte bara din fasta; den får dig faktiskt att se fram emot den. Dessutom är det supermotiverande att se alla andras framsteg!
Bästa metoden för viktminskning
Dorothy Smith
Jag har provat en massa dieter och appar genom åren, men FitFast är den första som har fastnat. Det handlar inte bara om att fasta - det är de små knuffarna och Coach-chatten som håller mig igång. Ner 15 pund och räknar, men ännu viktigare, jag lär mig att göra hälsosammare val varje dag.
Din personliga 4-veckors plan för periodisk fasta är klar
E-postadressen har redan tagits.
Vänligen ange en giltig e-postadress.
Vi ber om din e-postadress för att skapa ditt konto
Att skydda din integritet är en mycket allvarlig fråga för oss. Din e-post används för att skapa ett konto åt dig så att dina uppgifter kan sparas i det.